稽古内容・日時

はじめは準備体操から突き、蹴​り、受け等の基本稽古になりま​す。これだけでも結構いい運動に​なり​ます。

日によってメニューは変わります​が、型、ミットを使った突きや蹴​りの練習、組手（スパーリング）​をやったりします。

移動稽古（突きや蹴りを移動しな​がら繰り返すもの）や約束組手​（決まった動きを対面で行うもの）​もやります。

最後は筋力トレーニ​ング​やサーキットもやります。膝が痛かったりする場合は無理しないでください。